アルコールが引き起こす睡眠の質の低下 皆さん、毎日のお仕事お疲れ様です。 疲れた時にはついつい晩酌で飲みすぎてしまうことってありませんか？ 実は深酒をして眠りにつくと、アルコールを分解するためからだが活動状態になり、 深いノンレム睡眠やレム睡眠が十分に得られず、睡眠の質が低下。長時間眠っても寝た気がしない。 また、利尿作用によっても途中で目が覚めやすくなり、睡眠の質が悪くなります。 こうした浅い眠りが続くと、脳やからだをしっかり休めることができず、朝起きてもだるさや疲れが残った状態に。お酒は眠りにつく３時間前までに、食事と一緒に楽しむことが推奨されています。 さらに、飲み過ぎは【免疫力の低下】を促す生活習慣のひとつと考えられています。 引用サイト：https://sleepedia.jp/alcohol/#B1 でも晩酌は楽しみのひとつなんです。どうにかなりませんか…！ [...]